Pour préparer votre premier semi-marathon, vous avez besoin d’un plan progressif, de 3 séances par semaine et de 8 à 10 semaines d’entraînement structuré. C’est une aventure accessible, à condition de ne pas brûler les étapes. Un semi-marathon, c’est 21,0975 km. Ce n’est pas une promenade, mais c’est à la portée de bien plus de …
Oui, reprendre le sport après une longue pause est une excellente idée, et vous pouvez le faire sans risque si vous suivez quelques principes simples. Que vous ayez arrêté quelques semaines après une maladie, plusieurs mois après une blessure ou quelques années faute de temps, votre corps sait encore bouger. Il a simplement besoin qu’on …
Un accompagnement raclette réussi, c’est ce qui transforme un simple fromage fondu en repas complet, équilibré et convivial. La raclette mérite bien plus que des pommes de terre posées à la va-vite sur la table. Pour vous aider à tout préparer sereinement, voici ce que nous allons explorer ensemble : les classiques incontournables et les …
La palée est un poisson d’eau douce rare, emblématique du lac de Neuchâtel, et l’un des trésors les plus discrets de la gastronomie suisse romande. Elle appartient à la famille des corégones, comme la bondelle, et sa chair blanche, fine et peu grasse en fait un produit d’exception. Aujourd’hui, la trouver chez un poissonnier ou …
